Tréninkové objemy

01.02.2014 18:53

Tréninkové objemy v jednotlivých věkových kategoriích

 

věk

Trénk./týd.

Tenis/týd.

Kond/týd.

Měs/rok

Turnaje z/l

Počet záp./rok

4-6/7

2-5

1-2

hra

5-7

0*

 

6/7-9/10

3-5

1,5-2,5

1,5-2,5

6-8

2-6/6-8

20-30

9/10-11/13

4-6

4-6

1,5-3

8-9

7-11/9-11

40-50

11/13-14/15

4-8-2F

4-8

2-4

8-10

8-10/9-12

60

14/15-16/18

6-12-2F

6-12

3-6

9-10

9-14/14-16

70

16-19

**

 

 

 

 

70-80

 

*pokud nějaké soutěže, pak by měl být tenis pouze součástí víceboje

v ČR minitenis do 7 let

         babytenis 8-9 let

 

**vrcholový trénink – celý systém se přizpůsobuje turnajovému plánu, nejméně 2x ročně 3-4

    týdenní vzájemně provázané tréninkové cykly a nejméně 2-3 delší regenerace

    spec. aspekty : přechod z junorského do dospělého tenisu

                            obtížná cesta kvalifikací